Coaching

STRESS & SPANNINGSKLACHTEN

Stress is per definitie niet ongezond. Een bepaalde mate van stress helpt ons om goed te kunnen functioneren, zolang er nadien een periode van herstel is. Maar wat als de stress te lang duurt of te heftig is? Bij aanhoudende stress zal je last beginnen krijgen van stressklachten die zich zowel lichamelijk als mentaal gaan manifesteren.
Deze klachten zijn de alarmsignalen van ons lichaam, dat het hoog tijd is voor rust en herstel. Het is dan ook uitermate belangrijk deze signalen te leren herkennen, en de oorzaak ervan aan te pakken

BURN-OUT

Als je aanhoudende stressklachten hebt en hier geen aandacht aan besteed, kan het gevolg een burn-out zijn. En de naam zelf beschrijft het nog het beste: je voelt je lichamelijk en geestelijk totaal opgebrand. De oorzaken van burn-out liggen voornamelijk, maar nooit alleen in de werksituatie. Een burn-out ontstaat altijd door een combinatie van meerdere factoren. Je voelt je mentaal niet meer goed, maar op de voorgrond staat vooral een mentale en lichamelijke vermoeidheid. Een burn-out is namelijk een energiestoornis.

PERSOONLIJKE GROEI

De snelheid waarmee technologie en maatschappij evolueren is hallucinant. Een continue verbinding met alles en iedereen zorgt ervoor dat we gebombardeerd worden door een spervuur van updates, informatie, vragen en verwachtingen. We hebben 50 apps om de weg te vinden, maar we voelen ons meer dan ooit verloren. FOMO, keuzestress en perfectionisme zijn slechts enkele van de uitdagingen waarmee we continue worden geconfronteerd. Hoe kunnen we omgaan hiermee omgaan? Hoe kan je bepaalde patronen doorbreken? Daar komt persoonlijke groei om de hoek kijken.
Persoonlijke groei gaat over een fundamentele, permanente verandering die je als persoon ervaart. Een personal growth coach kan je helpen bij het stellen en bereiken van doelen; het vergroten van zelfvertrouwen en zelfbeeld, het verkennen van loopbaanmogelijkheden, het verbeteren van relaties en communicatie, het aanpakken van perfectionisme, en zoveel meer.

werkwijze

Aan het begin van elke sessie bekijken we eerst even hoe het met je gaat, en waar je op dat moment nood aan hebt.

Als leidraad voor coachings gebruik ik een 8 stappenplan, met 3 overkoepelende fasen naar herstel.

Fase 1: Opladen

Je leert jouw fysieke en mentale toestand accepteren
Je krijgt inzicht in je klachten en stressbronnen
Je herstelt je conditie: ontspannen, slaap, bewegen,
voeding, enz

Fase 2: Oplossen

Je leert minder piekeren en omgaan met emoties
Je vindt oplossingen voor je stressbronnen
Je ontdekt of je talenten, waarden en missie bij je
werk passen

Fase 3: Oppakken

Je bereidt terugkeer naar werk voor
Je pakt je taken en rollen geleidelijk weer op

Geen twee mensen zijn hetzelfde, en dat geldt ook voor hun stress- en burn-outervaringen. Daarom benoem ik dit stappenplan als een leidraad. De basis voor een persoonlijke aanpak op maat, van uw specifieke behoeften, dat uw unieke situatie aanpakt.

Waar persoonlijke ontwikkeling gaat over het opdoen van kennis en vaardigheden, gaat persoonlijke groei over een fundamentele, permanente verandering die je als persoon wil maken. Een verandering, of zelfontwikkeling, die merkbaar is in alle gebieden van je leven.

Bij persoonlijke groei coaching gaan we allereerst samen op zoek naar ”waar het schoentje wringt”.

Wat is het aspect waar je het moeilijk mee hebt, of waar je in wil groeien?

Deze zoektocht leidt automatisch tot een terugkeer naar je eigenheid, je waarden en normen. Door deze in kaart te brengen, kunnen we dan samen een groeiplan opstellen rond alle aspecten die je belangrijk vind.

Met de nodige tools en inzichten werken we voor je holistisch welzijn.

De eerste sessie na het kennismakingsgesprek is sowieso een intakegesprek.

Elke vorm van coaching start met zo'n intakegesprek waarin we onderstaande onderwerpen aankaarten.

Achtergrondinformatie

Ik zal vragen stellen om een beter begrip te krijgen van jouw achtergrond, zoals je persoonlijke geschiedenis, werk- en levensomstandigheden (en eventuele eerdere ervaringen met stress en burn-out).

Symptomen en klachten ( specifiek voor Stress & Burn-out)

We zullen uitgebreid ingaan op de symptomen en klachten die je ervaart. Dit omvat zowel fysieke als emotionele en mentale aspecten. Ik wil graag de specifieke stressfactoren en triggers identificeren.

Doelstellingen

Ik wil je vragen om doelstellingen te formuleren voor het coaching traject. Dit kunnen zowel korte- als lange-termijndoelen zijn.

Eerdere coping-strategieën ( specifiek voor Stress & Burn-out)

Ik zal onderzoeken welke coping-strategieën je tot nu toe hebt gebruikt om met stress om te gaan. Dit kan helpen bij het identificeren van zowel effectieve als ineffectieve mechanismen, en het aanpassen van bestaande benaderingen.

Behoeften en verwachtingen

Laten we ook jouw behoeften en verwachtingen met betrekking tot het coachingstraject bespreken. Ik wil graag de coaching op jouw individuele voorkeuren en leerstijlen afstemmen.

Ik introduceer de principes van Japonisme en Zen-methodologie in mijn aanpak om u te helpen stress en burn-out te bestrijden en/of uw persoonlijke groei te bevorderen.

Zen-methodologie
Het idee hiervan is de eenvoud en rechtlijnigheid in het begrijpen van de werkelijkheid en het handelen in het "hier en nu". Een aloude vorm van traditionele wijsheid, die invloed heeft gehad bij ontelbaar veel mensen over de hele wereld. De kern ervan is een persoonlijke relatie met je eigen geest en een hogere, ongedefinieerde entiteit buiten jezelf. "Zen zijn" is in wezen een toestand van vrede hebben met je eigen gedachten, en zelfbewust zijn van je plaats in het universum.

Japonisme
Nieuwe inzichten verkrijg je door nieuwe dingen te ontdekken. Door je horizon te verbreden leer je nieuwe manieren om situaties te benaderen en te ontleden. Japonisme verkent de kunst van het vinden van tevredenheid om een gelukkiger, gezonder en bedachtzamer leven te leiden.
Ik leer je graag de principes rond je ikigai (doel), rond shinrinyoku (bosbaden), kintsugi (reparatie van gebroken keramiek met goud) of kaizen (gewoonte-vormende technieken). Of leer je het leven soms eens te bekijken met een wabi-sabi mindset (de schoonheid van imperfectie & vergankelijke aard van het leven).

Een kennismakingsgesprek geeft ons naast de mogelijkheid om elkaar te leren kennen, ook een goede basis voor een succesvolle samenwerking. Dit gesprek biedt een waardevolle gelegenheid om te bepalen of onze samenwerking een goede match is voor jouw persoonlijke groei en welzijn.

Het stelt mij in staat om jouw specifieke behoeften en doelen te begrijpen, zodat ik een gepersonaliseerd coachingstraject kan ontwikkelen dat aan jouw behoeften voldoet. Maar het helpt me ook een beeld te vormen of coaching de meest geschikte begeleiding voor jou is.

Wat bedoel ik hier juist mee?
Stress en burn-out coaching is geen psychotherapie, en als coach mag ik geen diagnoses stellen.

Wel kan ik je helpen met de nodige documenten voor doorverwijzingen indien nodig.

Zit de klik goed?

Dan spreken we samen af hoe we op jouw tempo werken aan je verdere traject.

OnlinE ONLY*

*at the moment :)

Persoonlijke sessies kunnen intimiderend en tijdrovend zijn. Door te kiezen voor online coachingsessies kan ik je begeleiden vanuit het comfort van je eigen huis. Deze laagdrempelige aanpak betekent dat je toegang hebt tot de ondersteuning die je nodig hebt zonder extra stress of gedoe.

Boek een sessie